사과와 '이것'을 함께 먹으면 눈이 맑아지고 폐속 염증도 사라집니다.

 

 

사과는 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛과 아삭한 식감을 가지고 있으며, 건강에 유익한 각종 비타민, 미네랄이 가득 들어 있습니다.

이러한 사과를 드실 때에는 껍질채 먹는 것이 좋은데요. 껍질에는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 수용성 식이 섬유인 펙틴을 비롯한 다양한 영양소가 들어 있기 때문에  껍질을 벗기지 않고 통으로 먹어야  사과에 함유되어 있는 최대한의 영양 혜택을 얻을 수 있습니다. 

 

또한 사과를 다른 음식과 함께 먹으면 영양상의 이점을 향상시킬 수 있는데요. 사과와 함께 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

첫 번째는 고구마입니다.

 

고구마에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 건강한 피부, 시력 및 면역 기능을 유지하는 데 중요합니다. 하지만 고구마에는 장에서 비정상적인 발효를 일으켜 일부 사람들에게 가스와 설사를 유발할 수 있는 아미드 성분이 포함되어 있는데요.

사과에 있는 수용성 식이섬유가 장 내의 이상발효를 억제하고 가스가 생기는 것을 방지하기 때문에 사과와 고구마를 함께 섭취하면 소화불량을 예방하고 두 음식의 건강상의 이점을 모두 누릴 수 있습니다.

 

또한 고구마와 사과 모두 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 유지하고 변비를 예방하는 데 좋으며, 장 건강에 필수적인 건강한 장내 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

 

이러한 고구마와 사과에는 비타민과 항산화제가 풍부합니다. 고구마는 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 반면 사과는 비타민 C가 풍부하고 플라보노이드와 페놀산이 함유되어 있어 세포 손상과 염증을 예방할 수 있는 항산화제입니다.

 

이렇게 사과와 고구마를 함께 먹는 것은 건강하고 맛있는 식단에 다양성과 영양을 더하는 방법입니다.

 

 

 

두 번째 음식은 당근입니다.

 

사과와 당근을 함께 먹으면 눈 건강과 염증에 여러 가지 이점이 있습니다. 두 식품 모두 건강한 시력과  몸 전체의 염증을 줄일 수 있는 영양소가 풍부합니다.

당근은 특히 눈 건강에 중요한 비타민 A의 일종인 베타카로틴의 좋은 공급원입니다. 충분한 양의 당근을 섭취하면

자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

또한 사과에는 비타민 C가 풍부하고 항산화 및 항염 작용을 하는 플라보노이드가 함유되어 있는데요. 이러한 영양소는 눈을 포함하여 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 심장병 및 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 좋은 영양소입니다.

 

사과와 당근을 함께 섭취하면 비타민 A, 비타민 C 및 식이 섬유를 전부 섭취할 수 있습니다. 이러한 영양소 조합은 건강한 소화를 지원하고 염증을 줄이며 건강한 시력을 증진할 수 있습니다.

 

요약하면 사과와 당근을 함께 섭취하면 균형 잡힌 식단에 건강을 더할 수 있으며 다양한 중요한 영양소를 제공하기 때문에 눈건강 및 염증 감소를 원하시는 분들은 사과와 당근을 함께 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

세번째 음식은 아몬드입니다.

 

사과와 아몬드는 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 건강한 지방을 제공하는 영양가가 높은 음식입니다. 그것을 함께 먹는 것은 전반적인 건강을 지원하는 것을 돕기 위해 균형 잡힌 영양소의 혼합을 제공합니다.
또한 아몬드의 섬유질과 단백질의 결합과 사과의 천연 설탕과 섬유질은 포만감을 촉진하는 데 도움을 주어 다이어트를 하시는 분들의 만족스러운 간식이 될 수 있습니다.

 

이러한 아몬드는 혈당 지수가 낮은 음식인데, 그 말은 소화기관에서 탄수화물의 흡수를 늦추는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 아몬드와 사과를 함께 먹게 된다면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는데요.

심장 건강에 좋은 단일불포화지방과 다불포화지방을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 사과는 또한 심장 건강을 지원할 수 있는 산화 방지제와 플라보노이드가 풍부하기 때문에 함께 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 됩니다.

요약하자면, 아몬드와 사과를 함께 먹게 되면 영양분의 균형 잡힌 혼합을 제공하고, 포만감을 촉진하고, 혈당 수치를 조절하며, 심장질환 예방과 편리한 간식으로 적합한 음식이 됩니다.

 

 

네번째 음식은 꿀입니다.

 

사과와 꿀은 항산화제가 풍부하여 세포를 보호하는 데 도움이 되며, 염증을 줄이고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추며 건강한 노화를 지원하는 데 도움을 줍니다.

 

사과는 섬유질의 좋은 공급원이며, 꿀에는 소화를 도울 수 있는 효소가 들어 있습니다. 사과와 꿀을 함께 먹으면 건강한 소화를 촉진하고 변비를 줄이며 유익한 장내 세균의 성장을 지원할 수 있습니다.

 

또한 꿀에는 항균 특성이 있어 유해한 박테리아와 바이러스를 퇴치하고 사과에는 면역 체계 기능에 필수적인 비타민 C가 포함되어 있습니다. 사과와 꿀을 함께 먹으면 건강한 면역 체계를 지원하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 사과는 천연 당분의 좋은 공급원인 반면 꿀은 에너지를 높이는 탄수화물의 훌륭한 공급원이어서 사과와 꿀을 함께 먹으면 빠르고 지속적으로 에너지를 공급할 수 있기에 운동선수나 빠른 에너지 보충이 필요한 사람에게 훌륭한 간식 옵션이 됩니다.

 

마지막으로 사과와 꿀 모두 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있습니다. 사과는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 풍부하고 꿀에는 여드름 및 기타 피부 문제를 줄이는 데 도움이 되는 항균 및 항염 성분이 있습니다.

 

 

마지막 음식은 부추입니다.

 

부추는 항암 효과, 혈압 관리, 활력 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 높은 채소입니다. 하지만 부추 특유의 풋풋한 향과 쓴맛 때문에 단독으로 섭취하기 어려운 분들이 계신데요.

사과와 함께 부추를 섭취하면 부추의 향과 맛을 보완하고 더 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 사과에서 발견되는 다양한 산과 당류는 부추 고유의 향과 맛을 중화시켜 더 맛있게 만듭니다. 이러한 이유 뿐 아니라 다양한 이점이 존재하는데요.

 

부추에서 발견되는 황화물 화합물은 소화에 효과적인 사과의 비타민 B1 흡수를 향상시키며,

부추에는 칼륨이 많아 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 사과 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식이 섬유의 훌륭한 공급원이어서 함께 섭취할시 혈압에 좋습니다.

 

또한 부추는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 다양한 화합물을 포함하고 있으며, 사과또한 암을 예방하는 데 도움을 주는 풍부한 산화 방지제 공급원입니다.

 

사과에는 면역 체계를 지원하는 비타민 C가 풍부하며, 부추에는 면역 체계를 강화하는 것으로 밝혀진 비타민 A, C, K, 엽산 및 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 함께 섭취할 시 면역력 강화에 도움을 주게됩니다.

 

이렇게 사과와 부추를 즐기는 방법은 여러 가지가 있습니다. 간단한 방법으로는 사과와 부추를 얇게 썰어 샐러드에 추가하거나  볶음이나 구워서 돼지고기와 함께 섭취하셔도 맛있습니다.

 

 

이렇게 사과와 함께 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아보았는데요.  내용이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다 감사합니다~