건강한 삶을 위한 상식47 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독? 사과 이렇게 먹으면 독을 먹는 거에요 이런 사람 꼭 주의하세요 사과 안에서 발견되는 아미그달린이라는 성분이 장내 효소와 접촉하면 독성이 강한 화합물인 시안화수소로 전환될 수 있는데요 시안화수소는 우리가 익히 알고있는 청산가리라는 사실 알고계셨나요? 사과는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나이며, 그럴만한 이유가 있습니다. 사과는 달고 맛있을 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 사실, "하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 속담이 있는데, 그 말도 일리가 있습니다. 사과가 여러분의 건강에 이로운 몇 가지 방법들을 탐구해보겠습니다. 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 높은 콜레스테롤은 전 세계적으로 사망의 주요 원인인 심장병의 주요 위험 요소입니다. 다행히도, 사과에는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 식이 섬유가 풍부합니다. 플로리다 주립 대학.. 2023. 3. 14. 고지혈증 약 대신 꼭 먹어야하는 음식 5가지 식이요법 [콜레스테롤, 당뇨, 오메가3, 중성지방] 오늘은 고지혈증에 위험성과 절대 먹어선 안되는 음식, 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증은 쉽게 말해 혈액에 지질(지방)이 너무 많은 상태입니다. 이러한 지질에는 콜레스테롤과 트리글리세리드가 포함됩니다. 혈액에 이러한 지방 수치가 높으면 혈관에 축적되어 퇴적물을 형성할 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다. 이러한 퇴적물은 심장, 뇌 또는 기타 기관으로 가는 혈류를 차단하여 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 고지혈증은 혈관을 뻣뻣하고 좁게 만들어서 심장이 몸 전체에 혈액을 공급하기가 더 어려워집니다. 이것은 고혈압으로 이어지고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 고지혈증을 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제와 심지어 사망까.. 2023. 3. 9. 골다공증,치매예방,피로회복되는 귤먹는 방법 귤의 효능 귤은 겨울을 대표하는 맛있고 영양가 높은 과일이며, 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 귤은 맛있고 영양가가 높은 과일로 겨울에 먹는 과일이지만 요새는 비닐하우스 등을 통해서 재배하기 때문에 4계절 내내 즐길 수 있습니다. 이러한 귤은 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민과 미네랄로 가득 차 있으며, 잘 알려지지 않았지만 귤의 이점 중 하나는 뼈 건강을 증진 시킬 수 있다는 사실 알고계셨나요? 귤은 뼈 조직의 중요한 구성 요소인 콜라겐의 생산에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 미네랄인 칼슘을 몸이 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 C 외에도, 귤은 골다공증의 위험 감소와 관련된 물질인 베타 크립토산틴을 포함.. 2023. 3. 6. 사과와 '이것'을 함께 먹으면 눈이 맑아지고 폐속 염증도 사라집니다. 사과는 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛과 아삭한 식감을 가지고 있으며, 건강에 유익한 각종 비타민, 미네랄이 가득 들어 있습니다. 이러한 사과를 드실 때에는 껍질채 먹는 것이 좋은데요. 껍질에는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 수용성 식이 섬유인 펙틴을 비롯한 다양한 영양소가 들어 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고 통으로 먹어야 사과에 함유되어 있는 최대한의 영양 혜택을 얻을 수 있습니다. 또한 사과를 다른 음식과 함께 먹으면 영양상의 이점을 향상시킬 수 있는데요. 사과와 함께 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 고구마입니다. 고구마에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 건강한 피부, 시력 및 면역 기능을 유지하.. 2023. 3. 1. 의사들이 추천하는 아침식사 최고의 음식 TOP5 아침을 먹는 것은 뇌의 기능과 인지 능력을 향상하고, 에너지 수치를 증가시키고, 신진대사가 활발해집니다. 또한 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것을 포함한 많은 이점을 가지고 있습니다. 하지만 아침 식사를 거르게 되면 집중력 저하, 기분 변화, 그리고 하루 늦게 과식과 같은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 아침식사를 하는 것이 건강에 좋은데요. 아침식사나 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 첫 번째는 감자입니다. 감자는 필수 영양소와 식이 섬유의 좋은 공급원이기 때문에 건강한 아침 식사에 이로운 점이 많습니다. 다음은 감자가 유익한 몇 가지 이유입니다. 1.풍부한 영양소 감자에는 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6와 같은 필수 비타민.. 2023. 2. 28. 치질에 좋은 음식 모음 | '이것'먹으면 치질걱정 끝! ■치질에 좋은 음식 치질에 좋은 음식에는 다음과 같은 몇 가지가 있습니다: 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것은 치질의 예방과 관리에 중요합니다. 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 주어 치질 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하루에 최소한 25-30그램의 섬유질을 목표로 하는 것은 소화기 계통을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 섬유 공급원은 다음과 같습니다: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물 사과, 베리, 배와 같은 과일 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 채소들 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩과 같은 콩과 식물 이러한 음식들을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 건강한 소화를 촉진하고 치질의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 물 물을 .. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
