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감기와 독감의 차이점, 정확히 알고 예방하세요 감기와 독감, 정확히 구분해야 건강을 지킬 수 있습니다일상에서 흔히 겪는 감기와 독감은 비슷해 보이지만, 증상과 원인, 경과가 크게 다릅니다. 특히 고위험군에게는 독감이 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 정확한 이해와 예방이 필수입니다. 본 글에서는 두 질병의 차이를 비교하고, 증상 구분법 및 효과적인 예방법을 제시합니다.감기와 독감의 근본적인 차이감기(Common cold)는 여러 종류의 바이러스(대표적으로 리노바이러스)에 의해 발생하며, 비교적 가볍게 지나가는 질환입니다. 반면, 독감(Influenza)은 인플루엔자 바이러스 A형 또는 B형에 의해 발생하며, 발병이 급격하고 전신 증상이 심한 특징이 있습니다.항목감기독감원인 바이러스리노바이러스, 코로나바이러스 등인플루엔자 A형, B형발병 속도서서.. 2025. 6. 25.
단맛 뒤에 숨은 진실 – 한 남자의 당뇨 전쟁 서른아홉, 평범한 직장인 이정우(가명). 매일 아침 커피에 설탕 두 스푼, 점심엔 제육덮밥, 야근엔 편의점 라면과 초콜릿. 정우에게 단맛은 ‘위로’였고, 피로는 ‘일상’이었다.어느 날부터인가 목이 자주 마르기 시작했다. 밤에도 두 번씩 화장실에 다녀오고, 아침이 돼도 몸은 무거웠다. “나이 탓인가?” 그렇게 넘겼던 시간은 6개월이 지나 있었다.무시해도 괜찮을 줄 알았다회사 건강검진 결과는 충격이었다. “공복혈당 121mg/dL, 당화혈색소 6.2%. 전단계 당뇨입니다.” 의사는 담담하게 말했다. “지금부터 식이요법만 잘하셔도 정상으로 회복될 수 있어요.”정우는 집에 돌아와 냉장고를 열었다. 탄산음료, 빵, 인스턴트 식품들. 그제야 눈에 들어왔다. 매일같이 섭취하던 것들이 자신을 병들게 하고 있었다는 사실.. 2025. 6. 25.
고혈압이란? 원인, 증상, 그리고 예방법 총정리 2025년 현재, 고혈압은 국내 성인 인구 중 약 3명 중 1명이 경험하고 있을 정도로 매우 흔한 건강 문제입니다. 그러나 많은 사람들이 고혈압의 초기 증상이나 원인을 제대로 인지하지 못한 채 방치하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고혈압의 정의부터 주요 원인, 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법까지 총정리해 드리겠습니다.1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압(Hypertension)은 혈액이 동맥을 통과할 때 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만을 기준으로 하며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단될 수 .. 2025. 6. 24.
만성 피로의 원인과 해결 방법 – 의사가 권장하는 피로회복 전략 아침에 일어나도 피곤하고, 낮에도 무기력하며, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫을 정도로 지치는 느낌. 이런 상태가 몇 주 이상 지속된다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로를 의심해볼 필요가 있습니다.2025년 기준으로 보건의료기관에서는 만성 피로를 단순한 생활 습관 문제가 아닌, 면역력 저하, 수면 질, 정신 건강, 영양 불균형 등 복합적인 원인에서 비롯되는 복합 증후군으로 다루고 있습니다.만성 피로의 대표적인 원인1. 수면 부족 및 수면의 질 저하수면 시간이 7시간 이상이어도 깊은 잠을 자지 못하면 피로는 해소되지 않습니다. 코골이, 수면무호흡증, 불면증 등이 원인일 수 있으며, 숙면을 위한 수면 위생이 중요합니다.2. 영양 불균형철분, 비타민 B군, 마그네슘 등이 부족하면 쉽게 지치고 집중력이 저하됩니다... 2025. 6. 13.
집에서 쉽게 실천하는 허리 통증 완화 운동 Best 5 허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상 중 하나로, 장시간 앉아 있는 생활습관이나 잘못된 자세에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 사무직 근로자나 스마트폰 사용 시간이 많은 분들에게는 더욱 흔한 증상이죠.다행히도, 허리 통증은 병원에 가지 않더라도 간단한 운동과 스트레칭만으로도 상당 부분 완화가 가능합니다. 이번 글에서는 **집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 완화 운동 5가지**를 소개해드리겠습니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)요가 동작 중 하나로, 척추의 유연성을 회복하고 긴장을 완화해주는 효과가 있습니다. 네발 자세에서 숨을 들이쉬며 허리를 아래로, 고개는 위로 듭니다. 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말아 척추를 천장 쪽으로 끌어올립니다. 10회 반복하면 척추에 무리가 가.. 2025. 6. 13.
2025년 최신 기준! 고혈압을 자연스럽게 관리하는 7가지 생활 습관 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 최근 2025년 보건당국 지침에 따르면, 고혈압은 조기 관리와 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 충분히 정상 범위로 조절이 가능하다고 합니다.이번 글에서는 약물에 의존하지 않고도 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 자연스러운 고혈압 관리 생활 습관 7가지를 소개합니다.1. 나트륨 섭취 줄이기짜게 먹는 식습관은 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 하루 나트륨 권장 섭취량은 약 2,000mg 이하로 제한되어 있으며, 국물 요리나 가공식품의 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.2. 칼륨이 풍부한 음식 섭취바나나, 시금치, 고구마처럼 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 효과적입.. 2025. 6. 13.

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