환절기나 겨울이 되면 공기가 건조해지고 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬다보니 바이러스가 침투해 목감기가 걸리는 분들이 부쩍 늘었습니다. 목감기가 안걸리는 것이 가장 좋지만 이미 걸리셨다면 목감기에 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식을 알아보고 적용해보세요. 놀라운 효과가 나타나게 됩니다.
목감기에 좋은 음식
1.유자차
비타민 C가 풍부하고 새콤달콤한 유자차는 감기로 인해 입맛이 떨어진 환자에게 좋으며 레몬보다 3배 많은 비타민C가 포함되어 있고 유자 안에있는 리모넨 성분이 목의 염증을 완화시켜줍니다. 유자와 비슷한 종류인 모과도 차로 드시면 목감기에 좋습니다.
2.생강
생강은 열을 가라앉히고 붓기를 내리는데 도움을 줘 목감기에 걸린 사람들에게 특히 좋습니다. 또한,기침과 가래를 억제시키는 효과가 있어서 목이 아플 때 생강차를 끓여서 먹게되면 효과를 볼 수 있습니다.
3.귤
겨울이 제철인 귤은 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 감기에 좋고 면역력 증진에 도움을 줍니다. 귤이 없다면 같은 감귤류인 오렌지, 자몽같은 과일을 청으로 만들어 놓고 감기에 걸렸을때마다 따뜻한 차로 먹으면 기침과 가래를 완화시키는데 효과적입니다.
또한 귤껍질을 잘 씻은후 말린다음, 진피탕을 끓여 먹으면 기침,가래를 진정시킬 수 있습니다.
4.배
배는 목에 좋은 대표적인 음식으로, 루테올린이라는 성분이 들어있어 열을 내리고 기침과 가래를 가라앉히는 기능으며,천식과 같은 기관지 질환에도 좋습니다. 목을 자주 사용하는 아나운서나 가수들도 배를 차로 달여서 즐겨 먹습니다.
과일로 섭취해도 좋지만 얇게썰어서 꿀이나 설탕에 절인 후 따뜻한 차로 마셔도 효과적입니다.
5. 도라지
도라지,연근과 같은 뿌리채소는 목에 좋습니다. 도라지의 약재명은 길경(桔梗)이라 하며, 기침과 가래를 가라앉히는 사포닌 성분이 포함되어 있어 예로부터 진해거담제로 사용되었을 정도로 감기에 효과적입니다.
그뿐 아니라 아르기닌, 비타민 등 우리 몸에 좋은 성분이 가득해서 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
마지막으로 도라지는 호흡기 내 점액 분비량을 증가시켜 가래를 삭히고 배출시키는 효능이 우수한 것으로 밝혀져 감기 및 천식에 효과적입니다.
6.미역국
미역국에는 아연이 풍부해서 목감기 환자에게 특히 좋습니다. 아연은 면역력을 증진시켜주어 겨울철 목이 칼칼하거나 아플때 도움이 됩니다. 아연이 풍부한 또다른 음식은 굴이나 소고기 등이 있어서 굴미역국이나 소고기 미역국으로 드시면 더욱 효과가 좋습니다.
같이보면 좋은 글
2022.12.11 - [건강한 삶을 위한 상식] - 허리디스크 환자가 하면 좋은 운동 3가지
'건강한 삶을 위한 상식' 카테고리의 다른 글
| 면역력 저하 증상 TOP10(feat.면역력 높이는 습관) (0) | 2022.12.22 |
|---|---|
| 우울증 원인,진단법,해결방법 알아보기 (0) | 2022.12.21 |
| 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 완벽정리 (0) | 2022.12.16 |
| 내장지방이 생기는 이유 - 위험성,빼는방법 (0) | 2022.12.14 |
| 허리디스크 환자가 하면 좋은 운동 3가지 (0) | 2022.12.11 |
댓글