마른 몸 탈출 프로젝트: 살 찌우는 벌크업 식단과 운동법 A to Z
안녕하세요, 이 글을 보고 계신다면 아마 "왜 나는 아무리 먹어도 살이 찌지 않을까?"라는 고민을 하고 계실 것 같아요. 흔히 '마른 몸'이라고 불리며 스트레스받는 분들을 위해, 단순히 체중을 늘리는 것을 넘어 근육으로 건강하게 살 찌우는 방법을 알려드릴게요. 오늘부터 시작하는 벌크업 프로젝트, 함께 성공해봅시다!1. 벌크업, 무작정 먹는다고 되지 않아요!많은 분들이 살을 찌우기 위해 피자, 치킨 같은 고칼로리 음식을 마구 먹습니다. 하지만 이런 방식은 지방만 늘릴 뿐, 원하는 근육량은 늘려주지 못해요. 건강한 벌크업을 위해서는 '탄수화물, 단백질, 지방'의 균형이 중요합니다.탄수화물: 근육을 만드는 데 필요한 주요 에너지원입니다. 밥, 감자, 고구마, 통밀빵 등을 충분히 섭취하세요.단백질: 근육을 생성..
2025. 9. 24.