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변비에 좋은 음식 변비해결방법 BEST5 변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 불편하고 답답한 상태일 수 있습니다. 탈수, 스트레스, 신체 활동 부족 등 변비의 원인은 다양하지만, 식이요법은 변비를 유발하고 완화시키는 데 모두 큰 역할을 할 수 있습니다. 다음은 변비에 도움이 되는 음식과 변비를 해결하는 방법에 대한 팁입니다. ■ 변비에 좋은 음식 BEST5 자두 자두는 자두는 섬유질과 소르비톨이 풍부하기 때문에 변비에 좋은 천연 치료제입니다. 자두 속의 섬유질은 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움을 주며, 소르비톨은 장 속으로 물을 끌어들여 대변을 부드럽게 함으로써 천연 설사약의 역할을 합니다. 자두는 또한 칼륨, 비타민K, 그리고 항산화제와 같은 다른 영양소들이 풍부해서 여러분의 식단에 건강한 추가물이 됩니다. 사과 변비.. 2023. 2. 16.
치매 예방법 6가지 | '이것' 만 잘해도 뇌가 건강해진다. 치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약한 상태입니다. 치매에 대한 알려진 치료법은 없지만, 치매의 발병을 예방하거나 지연시키는 방법들이 있습니다. 여기 치매를 예방하고 건강한 뇌를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다 운동 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 규칙적인 운동은 뇌를 건강하게 유지하고 인지 기능을 향상함으로써 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 운동이 치매 예방에 좋은 이유입니다. 뇌로 가는 혈류량이 증가합니다: 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키는데 도움을 주고, 이것은 다시 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진할 수 있습니다. 이것은 치매에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 인지 기능이 향상됩니다: 운동은 기억력, 주의력, 그.. 2023. 2. 16.
허리디스크 예방법,증상 완벽정리 ■ 허리디스크 허리디스크는 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 허리(요추)의 디스크를 말합니다. 허리 디스크는 척추가 움직이고 충격을 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 허리 디스크는 시간이 지남에 따라 손상되거나 마모되어 탈장 디스크, 퇴행성 디스크 질환 및 불룩한 디스크를 포함한 다양한 상태로 이어질 수 있습니다. 허리 디스크의 내부 물질이 불룩해지거나 파열될 때, 근처의 신경을 누르고 다리와 발에 통증, 저림을 유발하게 됩니다. 허리 디스크 문제에 대한 치료는 증상의 특정 상태와 심각도에 따라 달라지게 되는데요. 경우에 따라 물리치료, 약물치료, 온/냉방치료 등의 보존적 치료가 필요하게 됩니다. 더 심한 경우, 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수도 있는데요. 허리디스크의 상세.. 2023. 2. 12.
치매 초기증상 8가지 필수확인! ■치매 치매는 기억력 감퇴, 의사소통의 어려움, 일상적인 활동 수행의 문제를 포함하여 사람의 인지 능력에 영향을 미치는 일련의 증상들을 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 보통 알츠하이머병, 뇌졸중, 파킨슨병과 같은 다양한 질병이나 상태로 인한 뇌의 손상에 의해 발생합니다. 치매는 진행성으로, 시간이 지남에 따라 증상이 악화되며, 또한 기분과 행동의 변화로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 사람의 정상적인 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 치매는 사람의 삶과 사랑하는 사람들의 삶에 깊은 영향을 미칠 수 있는 심각한 상태입니다. ■치매 초기증상 8가지 기억이 가물가물해짐 치매는 사람의 생각, 기억, 행동에 영향을 미치는 질환입니다. 이것은 그 사람이 일상적인 활동을 수행하고 다른 사람들과 .. 2023. 2. 9.
역류성 후두염 자연치료 방법 총정리 ■ 역류성 후두염 역류성 후두염은 위산이 목구멍으로 역류하면서 후두(보이스박스)를 자극해 목이 쉬거나 기침, 인후염 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 역류성 후두염은 위산이 식도로 역류하는 만성질환인 위식도 역류질환(GERD)에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 역류성 후두염의 원인이 될 수 있는 다른 요인들로는 히아탈장, 임신, 비만, 흡연, 특정 약물, 알코올과 카페인 섭취, 식습관, 스트레스, 유전학 등이 있습니다. 역류성 후두염 증상이 나타난다면 의사를 찾아 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료에는 건강한 식단을 먹고, 방아쇠를 피하고, 건강한 체중을 유지하는 것과 같은 생활 방식의 변화뿐만 아니라 위의 산 생성을 줄이기 위한 약물이 포함될 수 있다. 심한 경우 역류성 후두염을 치료하기.. 2023. 2. 9.
역류성 후두염 좋은 음식 10가지 ■역류성 후두염 역류성 후두염은 위산이 후두로 역류해 염증과 자극을 일으키는 질환입니다. 증상으로는 목에 뭔가 걸린 느낌, 잦은 기침, 등이 있습니다. 다른 증상으로는 목이 쉬거나 목이 아프고 삼키기가 어려울 수 있습니다. 역류성 후두염의 원인은 인후염, 비염, 축농증, 후두 역류, 편도선 비대, 인두 신경증, 양성 또는 악성 종양, 내분비 질환, 폐경기 호르몬 변화, 과도한 흡연 또는 음주 습관 등 다양합니다. 치료 옵션으로는 체중 감량, 역류를 유발하는 트리거 회피, 머리를 들고 자는 등의 생활습관 변화와 위산을 줄이는 약물 등이 있습니다. 어떤 경우에는 역류의 근본적인 원인을 치료하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 지방과 산성이 적은 음식을 섭취하고 역류를 유발하는 음식을 피하는 것도 증상 완.. 2023. 2. 9.