본문 바로가기

전체 글105

2024 여성 건강 이슈 (갱년기, 호르몬 변화, 갱년기 우울증) 2024년을 맞이하며 여성 건강에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 특히 갱년기와 관련된 신체적 변화, 호르몬 불균형, 정신건강 문제가 복합적으로 부각되고 있는데요. 이 글에서는 갱년기 증상부터 호르몬 변화, 그리고 갱년기 우울증까지 여성의 전반적인 건강 이슈를 짚고, 효과적인 대처법을 제시합니다.갱년기 증상과 변화: 더 이상 숨기지 말자갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 생리적 변화이며, 평균적으로 45세에서 55세 사이에 나타납니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 하지만 많은 여성들이 갱년기 증상을 부끄러워하거나 노화의 일부로 치부하며 적절한 치료를 받지 않는 경우가 많습니다.대표적인 증상으로는 안면홍조, 식은땀, 불면증, 피로,.. 2025. 7. 8.
여성 갱년기 증상 완화법 (피로, 안면홍조, 불면증) 여성의 갱년기는 자연스러운 생리적 변화지만, 다양한 신체적·정신적 증상을 동반해 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 피로, 안면홍조, 불면증은 많은 여성들이 가장 흔하게 겪는 증상입니다. 본 글에서는 이러한 증상들을 효과적으로 완화하는 방법을 상세히 소개합니다.피로감 완화하기: 체력 관리와 식단 조절갱년기 여성의 피로는 단순한 ‘몸이 무거운 느낌’을 넘어 일상생활을 어렵게 만들 정도로 심각할 수 있습니다. 이는 주로 호르몬 변화로 인한 신진대사 저하, 수면 부족, 감정기복 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이러한 피로를 완화하기 위해서는 규칙적인 운동과 식단 조절이 중요합니다.운동은 하루 30분 정도의 유산소 활동이 추천되며, 빠른 걷기나 수영, 요가 등이 적합합니다. 운동은 근육량을 유지시.. 2025. 7. 7.
감기와 독감의 차이점, 정확히 알고 예방하세요 감기와 독감, 정확히 구분해야 건강을 지킬 수 있습니다일상에서 흔히 겪는 감기와 독감은 비슷해 보이지만, 증상과 원인, 경과가 크게 다릅니다. 특히 고위험군에게는 독감이 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 정확한 이해와 예방이 필수입니다. 본 글에서는 두 질병의 차이를 비교하고, 증상 구분법 및 효과적인 예방법을 제시합니다.감기와 독감의 근본적인 차이감기(Common cold)는 여러 종류의 바이러스(대표적으로 리노바이러스)에 의해 발생하며, 비교적 가볍게 지나가는 질환입니다. 반면, 독감(Influenza)은 인플루엔자 바이러스 A형 또는 B형에 의해 발생하며, 발병이 급격하고 전신 증상이 심한 특징이 있습니다.항목감기독감원인 바이러스리노바이러스, 코로나바이러스 등인플루엔자 A형, B형발병 속도서서.. 2025. 6. 25.
단맛 뒤에 숨은 진실 – 한 남자의 당뇨 전쟁 서른아홉, 평범한 직장인 이정우(가명). 매일 아침 커피에 설탕 두 스푼, 점심엔 제육덮밥, 야근엔 편의점 라면과 초콜릿. 정우에게 단맛은 ‘위로’였고, 피로는 ‘일상’이었다.어느 날부터인가 목이 자주 마르기 시작했다. 밤에도 두 번씩 화장실에 다녀오고, 아침이 돼도 몸은 무거웠다. “나이 탓인가?” 그렇게 넘겼던 시간은 6개월이 지나 있었다.무시해도 괜찮을 줄 알았다회사 건강검진 결과는 충격이었다. “공복혈당 121mg/dL, 당화혈색소 6.2%. 전단계 당뇨입니다.” 의사는 담담하게 말했다. “지금부터 식이요법만 잘하셔도 정상으로 회복될 수 있어요.”정우는 집에 돌아와 냉장고를 열었다. 탄산음료, 빵, 인스턴트 식품들. 그제야 눈에 들어왔다. 매일같이 섭취하던 것들이 자신을 병들게 하고 있었다는 사실.. 2025. 6. 25.
고혈압이란? 원인, 증상, 그리고 예방법 총정리 2025년 현재, 고혈압은 국내 성인 인구 중 약 3명 중 1명이 경험하고 있을 정도로 매우 흔한 건강 문제입니다. 그러나 많은 사람들이 고혈압의 초기 증상이나 원인을 제대로 인지하지 못한 채 방치하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고혈압의 정의부터 주요 원인, 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법까지 총정리해 드리겠습니다.1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압(Hypertension)은 혈액이 동맥을 통과할 때 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만을 기준으로 하며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단될 수 .. 2025. 6. 24.
만성 피로의 원인과 해결 방법 – 의사가 권장하는 피로회복 전략 아침에 일어나도 피곤하고, 낮에도 무기력하며, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫을 정도로 지치는 느낌. 이런 상태가 몇 주 이상 지속된다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로를 의심해볼 필요가 있습니다.2025년 기준으로 보건의료기관에서는 만성 피로를 단순한 생활 습관 문제가 아닌, 면역력 저하, 수면 질, 정신 건강, 영양 불균형 등 복합적인 원인에서 비롯되는 복합 증후군으로 다루고 있습니다.만성 피로의 대표적인 원인1. 수면 부족 및 수면의 질 저하수면 시간이 7시간 이상이어도 깊은 잠을 자지 못하면 피로는 해소되지 않습니다. 코골이, 수면무호흡증, 불면증 등이 원인일 수 있으며, 숙면을 위한 수면 위생이 중요합니다.2. 영양 불균형철분, 비타민 B군, 마그네슘 등이 부족하면 쉽게 지치고 집중력이 저하됩니다... 2025. 6. 13.

티스토리툴바