역류성 후두염 좋은 음식 10가지

■역류성 후두염

 

역류성 후두염은 위산이 후두로 역류해 염증과 자극을 일으키는 질환입니다. 증상으로는 목에 뭔가 걸린 느낌, 잦은 기침, 등이 있습니다. 다른 증상으로는 목이 쉬거나 목이 아프고 삼키기가 어려울 수 있습니다. 역류성 후두염의 원인은 인후염, 비염, 축농증, 후두 역류, 편도선 비대, 인두 신경증, 양성 또는 악성 종양, 내분비 질환, 폐경기 호르몬 변화, 과도한 흡연 또는 음주 습관 등 다양합니다. 치료 옵션으로는 체중 감량, 역류를 유발하는 트리거 회피, 머리를 들고 자는 등의 생활습관 변화와 위산을 줄이는 약물 등이 있습니다. 어떤 경우에는 역류의 근본적인 원인을 치료하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 지방과 산성이 적은 음식을 섭취하고 역류를 유발하는 음식을 피하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

■역류성 후두염에 좋은 음식 10가지

 

 

바나나

바나나는 산이 적고 목을 진정시키고 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 역류성 후두염을 앓고 있는 사람들에게 훌륭한 음식입니다. 
바나나의 낮은 산 함량은 목구멍의 산을 중화시켜 자극받은 조직을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 게다가, 바나나는 소화 과정을 조절하고 산이 역류하는 것을 막는 것을 돕는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

 

 

 

생강

생강은 염증의 원인이 되는 특정 효소들을 차단함으로써 작용하고, 또한 위산의 생성을 줄이는 것을 돕습니다. 이것은 특히 역류성 후두염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는데, 이것은 과도한 위산이 그 상태의 주요 원인이 될 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

녹색 잎채소

잎채소는 영양분이 풍부하고 산 함량이 낮기 때문에 역류성 후두염이 있는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 이러한 야채들은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분을 포함하여 건강에 필수적인 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.
역류성 후두염은 위에서 나온 산이 목구멍으로 역류해 염증과 후두염을 일으키는 질환이기 때문에 증상을 줄이려면 감귤류나 토마토처럼 산이 많은 음식을 피하고 잎이 많은 채소처럼 알칼리성 식품이 풍부한 식단을 먹는 것이 중요합니다.

 

멜론

멜론은 대표적인 저산 과일로 간주되어 역류성 후두염을 가진 사람들에게 좋은 과일입니다. 이 과일들은 비타민 A, C, 그리고 칼륨을 포함한 영양분이 풍부하고 수분 공급의 훌륭한 원천입니다.
이 과일들을 식단에 포함시킴으로써 몸에 수분을 공급하고, 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

오트밀

오트밀은 역류성 후두염을 가진 사람들에게 좋은 선택인 영양가가 높고 저산인 식품입니다. 통곡물로 만든 오트밀은 지방이 적고 섬유질이 풍부해 소화기관을 진정시키고 산이 역류하는 증상을 줄이는 데 도움이 되며, 오트밀은 천천히 소화되는 탄수화물로 에너지를 점진적으로 방출하여 혈당 수치를 조절하고 산 생성의 급격한 증가를 막는데 도움을 줍니다.

 

 

도라지

더덕으로도 알려진 도라지는 많은 문화에서 기침과 가래에 대한 전통적인 치료제로 사용되어 왔습니다. 도라지 식물의 뿌리에는 플라티시딘이라는 화합물이 풍부한데, 이 성분은 항염증과 기항성이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 특성들은 역류성 후두염을 포함한 다양한 호흡기 질환을 치료하는데 유용한 성분이 됩니다.

도라지는 정기적으로 섭취하면 기침, 목 통증, 가래 축적 등의 증상 완화에 도움이 되며, 호흡기 질환을 치료하기 위해 전통 의학에서 사용되어 왔으며 안전하고 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 뿌리는 차, 보충제 또는 추출물과 같은 다양한 형태로 소비될 수 있습니다.

결론적으로 도라지는 항염증 및 기항성 특성으로 인해 역류성 후두염 및 기타 호흡기 질환 치료에 유용한 식품이며, 산도가 낮고 항산화제가 많은 식단과 함께 규칙적으로 섭취하면 증상을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아몬드

아몬드는 역류성 후두염의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 영양가가 높고 산이 적은 간식입니다. 아몬드는 소화기 계통을 진정시키고 몸 안의 산을 중화시키는데 도움을 줄 수 있는 건강한 지방, 섬유질, 그리고 단백질의 좋은 공급원입니다. 게다가, 아몬드는 마그네슘의 풍부한 공급원인데, 이것은 산의 역류 증상을 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

강황

강황은 진정한 항염증성으로 잘 알려져 있으며 수세기 동안 다양한 건강 상태를 위해 전통 의학에 사용되어 왔습니다. 강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증 효과가 있는 것으로 나타나 역류성 후두염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
강황은 그 이점을 얻기 위해 여러 가지 방법으로 소비될 수 있는데요. 일반적으로 요리에서 향신료로 사용됩니다. 캡슐 형태로 보충제로 복용하거나 스무디나 차에 첨가할 수도 있습니다.

 

 

 

 

요구르트

요구르트는 역류성 후두염의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 저지방, 저산 식품입니다. 요구르트는 우유를 발효시켜 만들어지며 장내에 사는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 프로바이오틱스는 소화기관의 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이것은 역류성 후두염의 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

고구마

고구마는 영양이 풍부하고 산도가 낮은 식품으로 역류성 후두염 환자에게 좋은 음식입니다.

고구마는 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄의 풍부한 공급원이고, 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

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지금까지 역류성 후두염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 이러한 음식을 먹는 것 외에도 역류성 식도염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식을 바꾸는 것도 중요합니다. 지방이 많거나 매운 음식과 같은 자극제를 피하는 것, 적은 양의 식사를 하는 것, 필요하다면 체중을 줄이는 것, 그리고 식사 후 바로 눕는 것을 피하는 것을 기억하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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