갱년기는 난소에서 난자 생성이 중단되고 호르몬 수치가 변화하며 생리가 중단되는 여성의 삶에서 자연스러운 생물학적 전환입니다. 이것은 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하지만 더 일찍 또는 더 늦게 발생할 수 있습니다. 갱년기의 증상으로는 뜨거운 섬광, 식은땀, 질 건조, 기분 변화가 포함될 수 있으며, 폐경 이후 여성들은 더 이상 임신을 할 수 없습니다.
갱년기는 여성이 생리기간 없이 12개월이 지났을 때 진단됩니다.
난자를 생산하는 난소는 월경 주기를 조절하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 덜 생산하기 시작합니다. 그 결과 월경이 잦아지지 않고 결국 중단됩니다. 낮은 수준의 에스트로겐은 많은 신체적, 정서적 증상을 일으킬 수 있습니다.
갱년기 증상 30가지
갱년기 증상은 여성마다 다를 수 있으며 모든 여성이 모든 증상을 경험하는 것은 아닙니다. 폐경기와 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
뜨거운 열기
땀과 빠른 심장 박동을 유발할 수 있는 강렬한 열기의 느낌.
식은땀
뜨거운 열기와 유사하지만, 그것들은 밤에 발생하고 수면에 어려움을 일으킬 수 있습니다.
질 건조
성교 중에 불편함을 야기할 수 있는 윤활의 감소.
기분 변화
기분의 급격한 변화, 종종 짜증과 우울증을 동반합니다.
피로도
잠을 충분히 잤는데도 계속 피곤한 느낌이 듭니다.
뇌안개
집중하고 기억하는 것에 어려움을 느낍니다.
두통
재발하는 두통이나 편두통.
불면증
잠들기 어렵거나 계속 잠드는 것.
관절 및 근육통
관절과 근육에 불편함이나 통증이 있습니다.
요실금
방광 조절 기능 상실.
가슴 두근거림
가슴이 두근거리거나 뛰는 느낌.
체중 증가
체중의 증가, 종종 복부 부위에서.
골다공증
골절의 위험을 증가시킬 수 있는 골밀도의 손실.
피부 및 모발의 변화
건조한 피부, 주름, 머리카락이 가늘어짐.
성욕 상실
섹스에 대한 관심이 감소합니다.
호르몬 불균형
에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화.
우울증과 불안
슬픔이나 불안감.
예민성
쉽게 짜증을 내거나 화를 내는 경향이 있습니다.
수면 장애
잠이 들거나 계속 자는 것의 어려움.
위장 문제
변비, 설사, 팽만감, 가스.
어지럼증
머리가 어지럽거나 불안정한 느낌.
시력 변화
시야가 흐려지거나 안구가 건조해집니다.
귀 문제
이명 또는 현기증.
인슐린 저항성
혈액 내 당을 처리하는 데 어려움이 있습니다.
생리 주기의 변화
생리가 불규칙하거나 출혈이 심하거나 생리가 없습니다.
피부 변화
여드름이나 과도한 모발 성장.
가슴의 충만감 상실
가슴이 처지거나 작아지게 됩니다.
가려운 피부
피부가 가렵거나 따끔거리는 느낌.
질 감염
효모 감염 또는 세균성 질염.
요로 감염
재발성 UTI 또는 방광 감염.
모든 여성이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아니며 증상은 여성마다 다를 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 나타나면 의료 서비스 제공업체에 문의하는 것이 좋습니다.
갱년기 극복방법
갱년기는 여성의 몸이 변화를 겪으면서 일어나는 자연스러운 생물학적 과정이기 때문에 '극복'할 수 있는 확실한 방법은 하나도 없습니다. 그러나 폐경기의 증상을 관리하고 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다.
호르몬 대체 요법 (HRT)
HRT는 신체가 더 이상 생산하지 않는 호르몬 (에스트로겐과 프로게스테론)을 대체하는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 뜨거운 섬광, 밤의 땀, 질 건조, 그리고 다른 증상들을 완화시킬 수 있습니다.
라이프스타일 변화
건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하고, 건강한 체중을 유지하는 것은 체중 증가, 기분 변화, 피로와 같은 증상들을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상 또는 운동과 같은 활동을 통해 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
수면위생
일정한 수면일정을 준수하고, 취침시간에 가까운 카페인과 전자제품을 피하고, 편안한 수면환경을 조성하는 등 좋은 수면위생을 유지하는 것이 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.
질 에스트로겐 치료
질 에스트로겐 치료는 성교 중의 질 건조, 가려움, 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자연 치료법
일부 여성들은 콩, 검은 코호시 또는 붉은 클로버와 같은 자연요법의 사용을 통해 갱년기 증상으로부터 완화를 찾을 수 있습니다.
의약품
항우울제, 혈압약, 항불안제 등의 약물도 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 치료법이 모든 여성에게 효과가 있는 것은 아니며, 여성의 증상과 병력에 따라 치료법을 개별화해야 한다는 점에 유의해야 한다. 최상의 치료 방법을 결정하기 위해 의료 제공자와 상의하는 것이 좋습니다.
지금까지 갱년기 증상과 치료방법에 대해 알아보았습니다. 갱년기는 모든 여성들에게 일어나는 자연스러운 과정이며, 질병이 아니라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 많은 여성들은 어떠한 의학적 개입 없이도 갱년기의 증상을 관리할 수 있고 더 많은 자유와 자각과 같은 삶의 이 단계의 긍정적인 측면을 발견할 수 있다는 깨닫게 됩니다.
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