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건강한 삶을 위한 상식62

사과와 '이것'을 함께 먹으면 눈이 맑아지고 폐속 염증도 사라집니다. 사과는 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛과 아삭한 식감을 가지고 있으며, 건강에 유익한 각종 비타민, 미네랄이 가득 들어 있습니다. 이러한 사과를 드실 때에는 껍질채 먹는 것이 좋은데요. 껍질에는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 수용성 식이 섬유인 펙틴을 비롯한 다양한 영양소가 들어 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고 통으로 먹어야 사과에 함유되어 있는 최대한의 영양 혜택을 얻을 수 있습니다. 또한 사과를 다른 음식과 함께 먹으면 영양상의 이점을 향상시킬 수 있는데요. 사과와 함께 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 고구마입니다. 고구마에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 건강한 피부, 시력 및 면역 기능을 유지하.. 2023. 3. 1.
의사들이 추천하는 아침식사 최고의 음식 TOP5 아침을 먹는 것은 뇌의 기능과 인지 능력을 향상하고, 에너지 수치를 증가시키고, 신진대사가 활발해집니다. 또한 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것을 포함한 많은 이점을 가지고 있습니다. 하지만 아침 식사를 거르게 되면 집중력 저하, 기분 변화, 그리고 하루 늦게 과식과 같은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 아침식사를 하는 것이 건강에 좋은데요. 아침식사나 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 첫 번째는 감자입니다. 감자는 필수 영양소와 식이 섬유의 좋은 공급원이기 때문에 건강한 아침 식사에 이로운 점이 많습니다. 다음은 감자가 유익한 몇 가지 이유입니다. 1.풍부한 영양소 감자에는 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6와 같은 필수 비타민.. 2023. 2. 28.
치질에 좋은 음식 모음 | '이것'먹으면 치질걱정 끝! ■치질에 좋은 음식 치질에 좋은 음식에는 다음과 같은 몇 가지가 있습니다: 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것은 치질의 예방과 관리에 중요합니다. 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 주어 치질 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하루에 최소한 25-30그램의 섬유질을 목표로 하는 것은 소화기 계통을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 섬유 공급원은 다음과 같습니다: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물 사과, 베리, 배와 같은 과일 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 채소들 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩과 같은 콩과 식물 이러한 음식들을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 건강한 소화를 촉진하고 치질의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 물 물을 .. 2023. 2. 16.
치질 자가치료법,증상 BEST5 치질은 항문과 직장의 정맥이 붓고 염증이 생겨 불편함, 통증, 출혈을 일으킬 수 있습니다. 치질은 내부적으로, 직장 내에서, 또는 외부적으로 항문 주위에서 발생할 수 있습니다. 치질은 배변 중의 긴장, 임신, 비만, 만성 변비 또는 설사, 그리고 오랜 시간 동안 앉아 있는 것에 의해 야기될 수 있습니다. 치질은 경미한 붓기부터 항문에서 치질이 튀어나오는 탈장까지 중증도에 따라 4등급으로 분류할 수 있습니다. 치질은 불편하고 불편할 수 있지만, 보통 심각한 상태는 아니며 생활습관의 변화, 자기 관리 대책, 경우에 따라서는 진료 등으로 관리할 수 있는데요, 치질의 증상과 자가 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 치질 증상 5가지 직장 출혈: 치질은 배변 중에 출혈을 일으킬 수 있습니다. 혈액은 밝은 빨.. 2023. 2. 16.
변비 증상,원인,해결방법 까지 완벽 정리 변비는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 소화기 문제입니다. 일주일에 배변량이 3회 미만인 것으로 정의되며, 일반적으로 통과하기 어려운 건조하고 딱딱한 대변이 특징입니다. 오늘은 변비의 원인, 증상, 그리고 치료법에 대해 논의하고, 이 불편한 상태를 예방하고 치료하기 위한 팁을 제공하도록 하겠습니다. 변비의 원인 변비는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다: 좋지 못한 식습관 섬유질이 적고 가공식품이 많은 식단은 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 섬유질은 대변의 부피를 증가시키고 배변을 촉진하기 때문에 규칙적인 배변을 유지하는데 필수적입니다. 식이섬유가 부족하면 대변이 너무 작고 건조해 대장을 통과하기 어려울 수 있습니다. 가공 식품은 섬유질이 적고 지방, 설탕, 그리고 .. 2023. 2. 16.
변비에 좋은 음식 변비해결방법 BEST5 변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 불편하고 답답한 상태일 수 있습니다. 탈수, 스트레스, 신체 활동 부족 등 변비의 원인은 다양하지만, 식이요법은 변비를 유발하고 완화시키는 데 모두 큰 역할을 할 수 있습니다. 다음은 변비에 도움이 되는 음식과 변비를 해결하는 방법에 대한 팁입니다. ■ 변비에 좋은 음식 BEST5 자두 자두는 자두는 섬유질과 소르비톨이 풍부하기 때문에 변비에 좋은 천연 치료제입니다. 자두 속의 섬유질은 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움을 주며, 소르비톨은 장 속으로 물을 끌어들여 대변을 부드럽게 함으로써 천연 설사약의 역할을 합니다. 자두는 또한 칼륨, 비타민K, 그리고 항산화제와 같은 다른 영양소들이 풍부해서 여러분의 식단에 건강한 추가물이 됩니다. 사과 변비.. 2023. 2. 16.

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