갱년기 이후 주의해야 할 여성 질환 TOP 5 (2025 건강 가이드)

 

 

호르몬 변화로 인한 건강 이상, 미리 알고 예방하세요

갱년기, 단순한 변화가 아닌 건강의 전환점

갱년기는 여성의 생리적 변화 중 가장 큰 전환점입니다. 폐경 이후 여성 호르몬(에스트로겐)의 급감은 뼈, 심혈관, 감정 조절 등에 큰 영향을 미치며 다양한 질병 위험을 높입니다. 따라서 이 시기에는 보다 적극적인 건강관리가 필요합니다.

1. 골다공증

에스트로겐은 뼈의 재생을 돕는 역할을 하는데, 폐경 이후 이 호르몬이 급감하면서 뼈 밀도가 감소해 골다공증에 쉽게 노출됩니다. 골절 위험이 높아지고 회복도 느려집니다.

• 예방: 칼슘·비타민 D 섭취 / 규칙적인 체중부하 운동 / 골밀도 검사 정기적 시행

2. 심혈관 질환

에스트로겐은 혈관을 확장시키고 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다. 폐경 후 이러한 보호 효과가 사라지면서 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 위험이 증가합니다.

• 예방: 저염식 식단 / 혈압·콜레스테롤 수치 관리 / 주 3회 이상 유산소 운동

3. 유방암

50대 이후 유방암 발병률은 빠르게 증가합니다. 폐경 후 체중 증가, 음주, 운동 부족 등이 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

• 예방: 정기 유방 촬영술 / 자가 검진 습관화 / 건강한 체중 유지

4. 우울증 및 인지장애

호르몬 변화는 기분, 수면, 집중력 등에 영향을 주며, 일부 여성은 갱년기 이후 우울증이나 초기 인지장애(기억력 저하 등)를 경험할 수 있습니다.

• 예방: 충분한 수면 / 사회적 활동 참여 / 햇볕 쬐기 / 필요 시 전문가 상담

5. 요실금 및 질 건강 문제

폐경 후에는 질 점막이 얇아지고 방광 기능도 약해져 요실금이나 질 건조증 등이 발생하기 쉽습니다. 이는 일상생활의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.

• 예방: 케겔 운동 / 수분 충분 섭취 / 질 보습제 사용 / 필요 시 여성전문의 상담

결론: 갱년기는 관리 가능한 시기입니다

갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 과정이지만, 무관심은 질병으로 이어질 수 있습니다. 정기적인 검진과 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동, 정신 건강 관리가 무엇보다 중요합니다. 지금부터 준비하면 건강한 중년 이후의 삶이 가능합니다.

© 2025 건강정보연구소 | 본 콘텐츠는 보건복지부 및 국내외 의학자료를 기반으로 작성되었습니다.