갑상선 기능 저하증 증상 10가지(feat.좋은 음식)

 

■ 갑상선 기능 저하증

 

갑상선기능저하증은 목에 위치한 갑상선에서 신체의 신진대사를 조절하는 데 필수적인 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않는 질환입니다. 갑상선이 제 기능을 하지 못할 때는 피로, 체중 증가, 감기 과민증, 우울증, 탈모, 피부 건조, 관절과 근육통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우, 갑상선 기능 저하증은 또한 갑상선의 확장과 심장병의 위험을 증가시키게 됩니다.

 

갑상선 기능 저하증의 원인은 다양할 수 있지만, 흔히 하시모토 갑상샘염, 방사선 치료 또는 갑상선의 외과적 제거와 같은 자가면역 질환의 결과입니다. 경우에 따라 선천적 결함이나 갑상선의 호르몬 생성 능력을 방해하는 약물에 의해서도 발생할 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증의 진단은 일반적으로 갑상선 호르몬과 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 수치를 측정하기 위한 간단한 혈액 검사를 통해 이루어집니다.

갑상선 기능 저하증의 치료는 신체가 생성하지 않는 호르몬을 대체하기 위해 합성 갑상선 호르몬(레보티록신)을 매일 복용하고, 정확한 용량이 섭취되고 있는지 확인하기 위해 수치를 모니터링하는 것을 포함합니다. 적절한 치료를 받으면, 갑상선 기능 저하증을 가진 대부분의 사람들은 정상적이고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

 

 

■ 갑상선 기능 저하증 증상 10가지

1. 피로도: 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 잠을 잘 잔 후에도 종종 피로를 느끼고 에너지 수치가 낮습니다.

2. 체중 증가: 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 이러한 호르몬이 부족하면 비록 누군가가 식습관에 변화가 없더라도 체중 증가를 일으킬 수 있다.

3. 냉간 과민증: 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 따뜻한 온도에서도 항상 추위를 느낄 수 있습니다.

4. 우울증: 갑상선 기능 저하증은 우울증과 슬픔 또는 우울한 기분으로 이어질 수 있다.

5. 건성 피부: 피부가 건조해지고, 벗겨지고, 가렵고, 머리카락이 잘 부서지고 더 쉽게 빠질 수 있다.

6. 깨지기 쉬운 머리카락과 손톱: 손톱도 깨지기 쉽고 쉽게 부러질 수 있다.

7. 변비: 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 배변이 느리고 변비가 생길 수 있다.

8. 관절과 근육통: 관절과 근육이 쑤시고 뻣뻣할 수 있으며 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 관절과 근육통을 경험할 수 있다.

9. 느린 심박수: 갑상선 기능 저하증은 심장 박동수의 감소와 심장 수축의 힘의 감소로 이어질 수 있다.

10. 월경량 증가 또는 심한 기간: 갑상선 기능 저하증이 있는 여성들은 생리가 더 심해지거나 생리량이 증가할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

■ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증을 치료할 수 있는 구체적인 식단은 없지만 균형 잡힌 건강한 식단을 먹으면 증상 관리에 도움이 되고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들에게 이로울 수 있는 몇몇 음식들은 다음을 포함합니다.

해산물

연어, 정어리, 해초와 같은 해산물은 갑상선 기능에 중요한 요오드의 좋은 공급원입니다.

견과류 및 씨앗

아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 전반적인 건강에 중요한 건강한 지방, 섬유질, 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

잎이 많은 채소

시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들에게 중요한 비타민과 철분을 포함한 미네랄을 함유하고 있습니다.

십자화과 채소

브로콜리와 양배추와 같은 십자화과 채소는 갑상선 기능을 방해할 수 있는 화합물을 함유하고 있지만, 섬유질과 다른 영양소의 좋은 공급원이기도 하다.

프로바이오틱스가 풍부한 음식

요구르트와 케피어와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 장 건강을 돕고 영양분 흡수를 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

지방 단백질

닭고기, 생선, 콩과 같은 지방이 적은 단백질은 근육량과 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

■ 갑상선 기능 저하증에 나쁜음식

갑상선기능저하증 환자에게 '나쁨'을 주는 특정 식품은 없지만 일부 식품은 갑상선 호르몬 대체제의 흡수를 방해할 수 있어 복용과 최소 4시간 간격을 두고 피하거나 섭취해야 하는데요. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 콩 제품: 두부와 두유와 같은 콩 제품은 갑상선 기능과 호르몬 흡수를 방해할 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.

2. 십자화과 채소: 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 새싹과 같은 일부 십자화과 채소는 갑상선 기능을 방해할 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.

3. 섬유 보충제: 실륨과 같은 섬유질 보충제는 갑상선 호르몬 대체 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.

4. 철분 보충제: 철분 보충제는 갑상선 호르몬 대체 약물의 흡수를 방해할 수 있으며, 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 철분과 갑상선 호르몬을 동시에 복용하는 것을 피해야 합니다.

5. 칼슘 보충제: 칼슘 보충제는 또한 갑상선 호르몬 대체 약물의 흡수를 방해할 수 있으며 최소 4시간 간격으로 복용해야 합니다.

건강 관리 제공자나 등록된 영양사와 협력하여 여러분의 개인적인 필요에 가장 적합한 식이 요법을 결정하는 것은 물론, 음식과 보충제가 여러분의 갑상선 호르몬 수치에 미치는 영향을 감시하는 것이 중요합니다.

---

 

지금까지 갑상선 기능 저하증의 증상과 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 개인의 필요에 가장 적합한 식이요법을 결정하기 위해서는 의료 제공자 또는 등록된 영양사와 협력하는 것이 중요합니다. 게다가, 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 합성 갑상선 호르몬(레보티록신)을 매일 복용해야 할 수도 있으며, 이 약을 처방받은 대로 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

◆     함께 읽으면 좋은 글     ◆

 

갑상선암 수술후 회복기간 및 후유증

갑상선암 증상과 종류 총정리

어깨통증 원인과 치료법(feat.운동요법)