오늘은 오랫동안 의학적이고 요리적인 목적으로 사용되어 온 다재다능한 뿌리인 생강을 먹는 것이 우리의 건강에 어떻게 작용하는지 알아보고 생강과 함께먹으면 지방을 태우는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.감기를 예방하고 치료합니다.
생강은 전통적으로 감기와 독감을 예방하고 치료하기 위한 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. 생강은 진저올과 쇼가올이라고 불리는 화합물을 포함하고 있는데, 그것들은 특정한 종류의 박테리아와 바이러스에 대항하는 것을 도울 수 있는 강력한 항균성을 가지고 있습니다.
또한 생강이 감염을 퇴치하는 역할을 하는 백혈구의 생산을 증가시킴으로써 면역 체계를 증진시키는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 생강은 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 또한 일반적인 감기와 독감을 예방하고 치료하는 역할을 할 수 있습니다.
2.관절염에 좋습니다.
생강은 류마티스 관절염과 관련된 통증과 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 소염증성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
연구에 따르면 생강은 신체의 특정 염증 물질의 생성을 억제할 수 있는 화합물을 포함하고 있으며, 이는 관절 통증과 경직을 감소시킬 수 있습니다. 게다가, 생강은 관절의 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 진통 작용을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.
3.콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
생강은 특히 종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
연구결과 생강 보충제를 먹거나 여러분의 식단에 생강을 첨가하는 것이 장과 간에서 콜레스테롤의 흡수를 줄임으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 한 연구에서, 3개월 동안 매일 5그램의 생강을 섭취한 참가자들은 LDL 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소했습니다.
또 다른 연구에서는 생강 추출물이 콜레스테롤을 낮추는 약과 비슷하게 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가지고 있다는 것을 발견했습니다.
4.혈압을 낮춥니다.
생강은 혈압을 낮추고 혈전을 예방함으로써 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
생강이 혈관을 이완시키는 것을 도울 수 있는 화합물을 포함하고 있으며, 혈압 수치를 낮추도록 이끌 수 있다고 합니다. 게다가, 생강은 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전의 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 혈액 희석 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
한 연구에서는 3개월 동안 생강 보충제를 복용하는 것이 고혈압과 저혈압 모두에서 상당한 감소로 이어진다는 것을 발견했으며, 생강이 일반적으로 처방되는 혈액 희석제인 아스피린과 유사한 혈액 희석 효과를 가지고 있다는 것을 발견했습니다.
5.치매예방에 도움을 줍니다.
생강은 치매 예방과 노화로 인한 뇌 기능 저하 등 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
생강에는 항염증 및 항산화 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 치매 발병 및 인지 기능 저하에 기여하는 요인으로 여겨집니다.
또한 생강은 독성 물질로 인한 손상으로부터 신경 세포를 보호하는 것으로 밝혀졌습니다. 베타아밀로이드라는 물질. 베타 아밀로이드는 알츠하이머병 및 기타 치매의 발병과 관련이 있습니다.
따라서 식단에 생강을 포함하면 뇌 건강을 지원하고 잠재적으로 치매 발병 위험을 줄일 수 있는 자연적인 방법을 제공할 수 있습니다.
이렇게 좋은 생강이 다이어트에도 도움이 된다는 사실 알고계셨나요?
생강은 자연적인 식욕 억제제 역할을 합니다. 생강에는 배고픔 호르몬을 조절하는 것을 돕는 화합물을 포함하고 있는데요, 여러분이 같은 음식을 먹었을 때에도 더욱 포만감을 느끼게 하여 식사 시간에 먹는 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 이것은 특히 과식이나 간식으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
게다가, 생강은 여러분의 몸이 칼로리를 태우는 속도인 신진대사를 증진시키는 것으로 밝혀졌습니다. 신진대사를 증가시킴으로써, 여러분이 휴식을 취할 때에도 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하도록 도울 수 있기 때문에 신진대사가 느리거나 살을 빼기 위해 고군분투하는 사람들에게 도움이 될 수있습니다
게다가, 생강은 혈당 수치를 조절하는 것을 돕는데요. 생강은 인슐린 민감성을 향상시키고 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 주는 화합물을 포함하고 있기 때문입니다. 안정적인 혈당 수치는 고칼로리 음식에 대한 갈망을 줄이고 하루 종일 에너지 수치의 급상승과 추락을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 살을 빼려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
그럼 이러한 생강과 함께 섭취하면 시너지 효과를 내어 지방을 태워버릴 수 있는 조합에 대해 설명해 드리겠습니다.
첫번째 음식은 커피입니다.
만약 여러분이 내장 지방을 분해하는 효과적인 방법을 찾고 있다면, 생강 커피를 만들어 보시기 바랍니다. 생강과 커피의 이 독특한 조합은 신진대사를 증진시키고 건강한 체중 감량을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
생강 커피를 만들기 위해서는 생강 가루와 여러분이 좋아하는 커피 가루가 필요합니다. 평소처럼 커피를 끓이는 것으로 시작하세요. 그리고 나서, 커피 한 티스푼을 마실 때마다 생강 가루 한 티스푼을 넣어서 섞은 후 드시면 됩니다.
생강 가루와 커피의 조합은 몸에 진저롤의 양을 증가시킴으로써 내장 지방을 분해하는 것을 돕는다고 합니다. 진저롤은 생강에서 발견되는 화합물로 지방을 태우고 전반적인 신체 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 지방 연소 특성도 있는 커피의 카페인과 결합하면, 이 두 성분은 건강한 체중 감량을 촉진하기 위해 함께 일할 수 있습니다.
하지만 위염이나 위궤양이 있는 사람들은 생강 커피를 마실 때 주의해야 합니다. 카페인과 진저올은 위를 자극하고 통증을 유발할 수 있습니다.
결론적으로, 생강 커피는 건강한 체중 감량을 촉진하고 내장 지방을 분해하는 독특하고 효과적인 방법입니다. 생강과 카페인의 지방 연소 특성을 결합함으로써, 여러분은 신진대사에 활력을 주고 맛있고 건강한 음료를 즐길 수 있습니다.
두번째 음식은 레몬입니다.
레몬은 시트르산의 높은 함량 때문에 어떤 체중 감량 다이어트에도 훌륭한 추가물입니다. 이 산은 단백질과 탄수화물을 분해하는데 도움을 주며, 신체가 이러한 영양소를 더 쉽게 신진대사시키고 노폐물을 제거하도록 할 수 있습니다. 이 과정은 체지방을 줄이고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
이러한 레몬과 생강이 결합하면, 체중 감량을 촉진하는데 훨씬 더 효과적입니다. 생강은 혈액 순환을 증가시키고 몸에 열을 발생시키는 것으로 알려져 있는데, 이것은 빠지기 힘든 복부 지방을 겨냥하는데 효과적일 수 있습니다. 레몬과 생강을 함께 섭취할 때, 체중 감량을 촉진하는 강력한 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
레몬과 생강을 섭취하는 방법은 간단한 차를 만드는 것입니다. 물을 끓이고 신선한 생강 몇 조각을 추가하는 것으로 시작하세요. 레몬 반 개나 레몬 즙을 넣기 전에 생강을 몇 분 동안 담가두신 후 레몬을 넣어서 드시거나 레몬 즙과 생강 가루를 섞어드셔도 무방합니다.
세번째 음식은 계피입니다.
계피는 수세기 동안 소화를 돕고 위의 경련을 진정시키는 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. 유명한 의학 서적인 동의보감에 따르면, 계피로 만들어진 제호탕은 혈액 순환을 개선하고 위를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
계피는 또한 신진대사를 증가시키고 몸에서 노폐물을 제거하는 것을 돕는 능력을 가지고 있다고 하는데요.
이러한 계피를 강력한 항염증제인 생강과 결합하면 조선 왕실에서 전해 내려오는 비밀 음료를 만들어냅니다. 이 조합은 체지방을 녹이고 염증을 줄이는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이 제호탕을 매일 한 컵씩 마심으로써, 체지방과 만성 염증을 동시에 해결할 수 있다고 합니다.
마지막 음식은 생강김치입니다.
김치를 담글 때 생강을 첨가하여 김장을 하게 되면 효과적으로 내장 지방을 배출 시킬 수 있다고 하는데요.
생강은 김치로 발효되는 과정에서 프로바이오틱스 유산균 성분들이 더 많이 나오게 됩니다. 그리고 생강의 진저올과 쇼가올 성분이 김치가 발효하는 과정에서 더 증가한다라고 알려져 있습니다.
또한 김치의 속재료로 들어가는 고춧가루의 캡사이신 성분은 지방을 직접 분해하는 작용을 하는데요. 이때 생강과 함께 드시게 될 경우 내장지방 분해와 배출까지 하는 일석이조 효과를 볼 수가 있습니다.
댓글