단맛 뒤에 숨은 진실 – 한 남자의 당뇨 전쟁

 

 

서른아홉, 평범한 직장인 이정우(가명). 매일 아침 커피에 설탕 두 스푼, 점심엔 제육덮밥, 야근엔 편의점 라면과 초콜릿. 정우에게 단맛은 ‘위로’였고, 피로는 ‘일상’이었다.

어느 날부터인가 목이 자주 마르기 시작했다. 밤에도 두 번씩 화장실에 다녀오고, 아침이 돼도 몸은 무거웠다. “나이 탓인가?” 그렇게 넘겼던 시간은 6개월이 지나 있었다.

무시해도 괜찮을 줄 알았다

회사 건강검진 결과는 충격이었다. “공복혈당 121mg/dL, 당화혈색소 6.2%. 전단계 당뇨입니다.” 의사는 담담하게 말했다. “지금부터 식이요법만 잘하셔도 정상으로 회복될 수 있어요.”

정우는 집에 돌아와 냉장고를 열었다. 탄산음료, 빵, 인스턴트 식품들. 그제야 눈에 들어왔다. 매일같이 섭취하던 것들이 자신을 병들게 하고 있었다는 사실.

 

식탁 위의 전쟁

정우는 생활을 바꾸기로 결심했다.

• 현미밥으로 바꾸고, 흰쌀은 멀리했다.
• 가공식품 대신 제철 채소를 손질해 도시락을 쌌다.
• 음료 대신 물, 그리고 무가당 요거트.
• 간식은 삶은 계란과 견과류로 대체했다.
• 주말엔 가까운 공원을 30분 걷는 루틴을 만들었다.

물론 쉽지는 않았다. 동료들과의 치맥 자리를 거절하는 일, 아이와 함께 먹는 과자를 참는 일. 그러나 몸은 정직했다. 한 달 후, 피로가 줄고, 체중이 3kg 빠졌다.

 

 

되돌릴 수 있는 기회

세 달 뒤, 정우는 다시 병원을 찾았다. “공복혈당 97, 당화혈색소 5.7. 정상입니다.” 간호사는 웃으며 말했다. “진짜 잘 관리하셨어요.”

그날 저녁, 정우는 아내와 함께 고구마 샐러드를 만들며 말했다. “그땐 정말 아무 일 아닐 줄 알았어.” 아내는 고개를 끄덕이며 대답했다. “처음이 가장 중요하더라.”

 

 

 

에필로그: 우리가 놓치기 쉬운 신호들

당뇨는 조용히 다가옵니다. 갈증, 피로, 소변 증가, 시야 흐림… 무심코 지나쳤던 증상들이 우리 몸의 경고일 수 있습니다.

정우처럼, 지금 당신도 작지만 확실한 선택을 할 수 있습니다. 건강은 ‘단맛’이 아니라 ‘지속가능한 맛’입니다.

식이요법은 복잡한 것이 아닙니다. 오늘, 내 식탁을 다시 보는 것에서 시작됩니다.